Одиночество и автопортрет

Часто говорят, что творчество — это возможность побыть с самим собой, но при этом забывают очень интересный факт. Н. В. Хамитов рассматривал этот процесс так: «Одиночество есть ценность и переживание как наслаждение, если переходит в творчество. Это одиночество добровольно принято, осознанно и естественно. Творческое одиночество является кратковременным – на одно вдохновение, а через то всегда предусматривает выход в коммуникацию. Коммуникация такого рода означает прежде всего восприятие результатов творческого одиночества. И ещё один аспект творческого одиночества как наслаждения – одиночество создания – есть одиночество свободы. Человек творчества – в отличие от человека долга – способен к неповторимому наполнению одиночества и к самому одиночеству; он постоянно открывается в мир других, не разрушая собственного мира». Можно ли этот философский концепт использовать для преодоления чувства одиночества в арт-терапевтической практике? Точно знаю – да.

Для этого очень действенным методом в арт-терапии есть автопортретные техники. Создание автопортрета или серии автопортретов может выступать как символическая форма компенсации или замещения потребности быть в контакте. Феномен автопортрета исследовал Э. П. Юровской, который обозначал, что художник себя идентифицирует для явления перед другими, для диалога с другими, для прямого обращения к другим, при этом вступая в контакт с самим собой. Для арт-терапевтов это интересное логистическое заключение. Его можно представить в виде гипотетического предположения: использование автопортретов для проживания чувства одиночества. Если наш клиент исследует себя в серии автопортретов, то, возможно, так он сможет подготовить себя к встрече с другими. Будучи только с собой, клиент вступает в диалог, таким образом снимая часть остроты и напряжения от чувства одиночества. Исследуя эту тему, можно предложить клиенту создать серию своих автопортретов, которые стали бы основой для более эффективного проживания этого чувства.

Так, уединившись с собой, предложим клиенту такие мотивы для автопортретов:

Творящий в уединении;
Взволнованный уединением;
Вдохновленный одиночеством;
Созидающий в тишине;
Исцеленный в пустоте;
Отдыхающий в творении;
Ищущий в свободе;
Творящий опыт;
Освобождающийся в уединении.
Конечно, такие мотивы сложны и неоднозначны, и поэтому их использование возможно только для высокофункционального клиента, которому не свойственный негативный тип одиночества с переживанием отчуждения от своего «я», состоянием «печальной пассивности», летаргического самосострадания. Творчество в автопортрете – это не только возможность побыть с собой, но и вариант увидеть себя со стороны.

P.S. Когда мы перестаём рисовать себя – мы исцелились. Но иногда для исцеления нужно нарисовать себя нового. А сколько для этого будет проб, зарисовок, черновиков, эскизов и образов, знает только сам клиент.

Виктория Назаревич 2019 ©

Больше нового и интересного из мира психологии от Виктории Назаревич на официальном сайте:

http://nazarevich-art.com/

Сказка о спонтанности и горшке

Давным-давно блуждала по миру спонтанность, временами поселяясь в душах простаков и художников, но ни один человек с лёгкой душой не мог её удержать надолго. То она убегала – они не могли её догнать, то пряталась у печали и горестей – и её не было видно. В общем, так и шла она дальше в поисках того, кто смог бы её приручить и сохранить. Проходило много лет, менялись люди и зимы, а она всё не могла найти себе места на земле. Отчаялась спонтанность в том, что может жить среди людей, нашла старый заброшенный горшок в тёмном лесу и уснула в нём долгим сном.

Но однажды бежал мальчишка и подхватил горшок, в котором уже почти безнадёжно нашла свой приют спонтанность. И тут произошло чудо. То он решил наварить в горшке каши, и это стал котелок, который может наварить столько каши, что накормит весь мир.

То он решил, что если потереть, то появится джин и исполнит все желания. То вдруг в горшок, в котором нашла свой приют спонтанность, мальчишка начинает дудеть, делая из него волшебную дудочку. Опьяневшая от такого, спонтанность спросила мальчишку:

«Ты кто?».

«Я – фантазёр».

И с тех пор спонтанность уже точно знала, с кем ей очень хорошо и свободно, с кем она хочет и может исполнять мечты. И начала она селиться в душах фантазёров и мечтателей, и живут они долго и счастливо, спонтанно меняя серые будни на новые возможности.

Ведь только фантазёры могут приручать и сохранять спонтанность – эту неуловимую энергию самой жизни.

Автор: Виктория Назаревич ©2019

Больше нового и интересного из мира психологии от Виктории Назаревич на официальном сайте:

http://nazarevich-art.com/

Колір — тренажер для мозку

Колір допомагає міжклітинному спілкуванню досягнути компромісу для організму загалом. Диво-дослідження дають арт-терапевтам змогу зрозуміти психологічний вплив кольору на мозок.

Заспокоїтися допомагає – зелений;

Стабілізує настрій – салатовий;

Збалансує емоції – бірюзовий;

Додасть впевненості й надійності – темно-зелений;

Підвищить настрій, зніме апатію, розвеселить – помаранчевий;

Допоможе себе підтримати, вийти з емоційного глухого кута – жовтий;

Креативність простимулює – лимонний;

Активує бажання рухатися вперед – червоний;

Підвищить працездатність, зміцнить волю – червоно-помаранчевий;

Додасть відчуття тілесного тепла, комфорту й радості – жовто-помаранчевий;

Надихне й активує життєві процеси – малиновий (амарантовий);

Порадує, знизить рівень стресу, відновить після виснаження – червоно-фіолетовий (фуксія);

Додасть упевненості в собі, активізує бажання – фіолетовий;

Дасть можливість зануритися в себе й подумати про сенс життя – ліловий (аметистовий);

Гармонізує, приведе до ладу «Я» – синій;

Пофантазувати й зібрати свої мрії в образ допоможе темно-синій (індиго) – колір сновидінь;

Надихне, дасть можливість поміркувати над ідеями, проектами, завданнями – блакитний;

Полегшує сприйняття реальності, забезпечить легкість буття – рожевий;

Організовує і структурує життєві процеси – чорний;

Позбавить від негативних думок – білий;

Перезавантажити свої внутрішні стани допоможе сірий;

Очиститися від образ і розчарувань – коричневий.

Ось трохи наукового пояснення, як працює колір:

Колір може здійснювати два різних – і часто протилежних – ефекти. У зв’язку з колірним кодуванням емоцій, лікування кольором може або викликати очікувану типову для цього кольору психологічну реакцію, або сприяти вираженню відповідної колірному коду емоції або проблеми. Наприклад, візьмемо блакитний колір. Зазвичай, блакитний колір буде забезпечувати заспокійливий ефект. Зорові нерви йдуть від сітківки, проходячи гіпофіз через скроневу частку, до потиличної частини мозку. Ця частина зорової системи зорієнтована на інформування свідомої частини мозку про наше оточення – без інтерпретації.

Нещодавно було виявлено, що додаткова мережа нервів йде безпосередньо від сітківки до гіпоталамусу. Це пояснює вплив світла на автономну нервову систему. Блакитний стимулює передню частку гіпоталамуса, яка містить головну регулюючу частину парасимпатичної нервової системи. Це означає, що всі кольори блакитного спектру – від блакитного/зеленого через синій до фіолетового – мають здебільшого заспокійливий ефект, активують травлення та сприяють сну. Червоний стимулює задню частку гіпоталамуса, і відповідно, симпатичну нервову систему. Червоний провокує гнів. Усі кольори червоного спектру – від маджента через червоний/помаранчевий до жовтого – мають стимулюючий, іноді навіть провокуючий, характер. Зелений підтримує зв’язки між двома системами.

Відгалуження цього нервового шляху йде безпосередньо до амигдали, в обхід гіпоталамуса. Два тіла амигдали – дуже чутливі до світла зони лімбічної системи і швидко реагують на колір, яким впливають на очі. Дослідження продемонструвало, що кожна монохромна частота кольору збуджує певні нейрони, які не стимулюються подібними кольорами, але реагують на комплементарний (протилежний) колір. Отже, кожна частота колірного спектру має специфічний нейрологічний і психологічний ефект.

Нейрохірург Норманн Шили (Norman Shealy, MD, PhD), дослідник і винахідник черезшкірної електронейростимуляції (TENS (Transcutaneous Electric Nerve Stimulation)) і «стимулятора хребетного стовпа», провів дослідження, вивчаючи біохімічні зміни мозку після впливу різних кольорів на очі (за допомогою апарату LUMATRON).

Німецький вчений Фрітц Альберт Попп підтвердив попереднє дослідження російського вченого й опублікував свої роботи, які підтверджують факт, що клітини організму постійно використовують випромінювання світла для спілкування між собою. Клітини пліткують, інформують, святкують і сумують. Тільки ракові клітини поводяться по-іншому: вони не випромінюють світло.

Останні дослідження у сфері терапії стовбуровими клітинами виявили ще дивовижне явище: коли клітини хворі або схильні до стресу, вони також видають «мікроскопічні» звукові сигнали. Якщо звуки, що видаються групою вмираючих клітин, штучно збільшити, це звучить, наче група жінок плаче та горює. Введені стовбурові клітини (з пуповини ембріонів) переміщаються до цього сигналу й залишаються в цій області, щоб надавати підтримку. Стовбурові клітини співчутливі. Клітини піклуються одне про одного. Коли справи кепські, як у випадку аутоімунних захворювань, вони б’ються одне з одним. Світло (і звук) може здійснювати глибокий ефект на регулювання і корекцію міжклітинного спілкування(Dietrich Klinghardt, MD, PhD).

Вікторія Назаревич 2019 ©

Больше нового и интересного из мира психологии от Виктории Назаревич на официальном сайте:

http://nazarevich-art.com/

Рисуй всегда

Многие знают: как только в минуты забвения на совещаниях или при разговорах по телефону мы улетаем в свои мысли, рука несознательно начинает создавать сюжеты из узоров. Что же это даёт нам и почему рисовать всегда — это лучше, чем лечиться или страдать? Мой 20-летний опыт работы с рисунком в психологии, его пониманием через множество форм и методов в работе даёт возможность сделать несколько выводов по этому феномену рисунка. Итак, почему хорошо рисовать всегда и везде:

Создание рисунка даёт возможность сосредоточиться и сконцентрироваться, при этом уводя лишнее напряжение на лист бумаги. И наша нервная система реагирует на это, как на сбалансированный процесс. Непроизвольно внимание переключается c одного процесса на другой – предотвращая перенапряжение от одной формы деятельности. А это очень полезно для продуктивного мышления. Рисование помогает сбалансированному мышлению и развивает интеллект!

Рисовать при важном жизненном процессе — это символическая форма запомнить информацию, передавая её изображениями в виде собственной сигнальной системы в глубины своего сознания. Поэтому, как только в задаче деятельности важно что-то запомнить – это, конечно, желательно нарисовать. Рисование помогает запоминанию!

Когда в процессах нашей жизни требуется решение холодного ума, а эмоции не дают услышать разум, очень важно сохранять спокойствие. Именно эмоциональный контроль позволяет нам логически сделать необходимые выводы. В таких случаях рисунок тоже становится методом номер один: он даёт возможность воплотить в линиях и формах своё напряжение, тем самим освобождая от лишней эмоциональности и стабилизируя наше состояние. Рисунок помогает стать спокойнее!

Изображения, которые мы создаём на бумаге, не думая, позволяют проявлять часто очень важное для нас и выступают диалогом с самим собой. Рисовать в таком случае — это словно запрашивать совет и получать его в глубинных, истинных мыслях, заглядывая в недра самой Души. Это как вести душевный, искренний разговор с самим собою. При этом разглядывая, что в итоге получилось, мы можем очень честно услышать через образы рисунка свои потребности. Рисунок помогает понять себя!

Спонтанное рисование обеспечивает одну из самых важных человеческих потребностей — самовыражение. Любую форму желания можно нарисовать, чтобы проявить себя. Самовыражение — форма проявления реальности и необходимо любому человеку. Рисуя, мы проявляем всё, что не можем сказать или обозначить, при этом расширяя свой собственный навык самовыражения. Что очень важно для скромных и стеснительных людей, ведь страх самопроявления — один из самых распространённых на Земле. Рисунок помогает проявить себя в мире!

Рисунок — лучшее средство коммуникации, и этот факт известен с начала времен. Очень удобно через символический язык рисунка вести внутренние диалоги с самим собой. Рисунок в этом случае выступает прочной и понятной формой общения, что легко и без самообмана доносит самую важную информацию. Рисунок помогает поговорить с собой!

Рисунок при обучении можно использовать как учителя. Зарисовывая знания, мы легко и просто создаём ассоциативные связи с новым для нас материалом. Тем самым нейронные пути новичка образовываются гораздо легче и быстрее. И при их воссоздании мы имеем как визуальный, так и ментальный образ, что помогает очень быстро автоматизировать любую информацию в мозге. Рисунок помогает учиться!

Рисование — как известно, процесс, связанный с удовольствием и наслаждением. Акт любого творения вызывает у человека счастье – как форму проявления Божественного начала в себе. Ведь ни одно животное не имеет возможности сознательно творить, кроме вершины эволюции – человека. И рисование — это очень человеческий навык. Поэтому, когда мы рисуем и нам это ещё и нравится, мы становимся счастливее. Рисунок помогает стать счастливее!
Виктория Назаревич, 2019 ©

Больше нового и интересного из мира психологии от Виктории Назаревич на официальном сайте:

http://nazarevich-art.com/